Cinci metode de a va relaxa in 60 de secunde
Scris de Autor invitat
Aveti nevoie de cateva clipe de relaxare? Fie ca sunteti la serviciu sau acasa exista metode care va vor destinde in mai putin de un minut.
Iata cinci metode de refacere a organismului, potrivit site-ului Health.
1. Uitati-va la tavan si numarati descrescator incepand cu 60
Privitul in sus stimuleaza sistemul nervos, scade tensiunea ateriala si incetineste ritmul respiratiei.
Puteti incerca si sa numarati pana la zece. Numaratul lent ajuta mintea sa scape de distrageri.
2. Notati grijile intr-un caiet si lasati-le pentru ziua de maine
Scrieti problemele pe hartie si ganditi-va ca se pot rezolva si mai tarziu. Aceasta este solutia optima pentru a va lua gandul de la ele in timp ce incercati sa va odihniti.
3. Respirati pe nas si pe gura de 10 ori
Respiratia profunda incetineste ritmul cardiac si calmeaza corpul.
Incercati sa respitati pe nas si apoi pe gura de 100 de ori.
Acest exercitiu va ajuta sa va concentrati asupra corpului dumneavoastra.
4. Imaginati-va ca plutiti pe un nor
Imaginile orientate catre un anumit lucru reprezinta un instrument de meditatie puternic care poate oferi o scapare temporara de grijile cotidiene si de stres.
Invitati-va toate simturile sa participe: imaginati-va ceea ce simtiti, auziti si mirositi cand sunteti intr-un loc linistit.
5. Relaxati-va musculatura de la cap pana la degetele de la picioare
Organismul raspunde la stres prin incordarea involuntara a muschilor, care poate cauza dureri si disconfort.
Relaxarea musculara progresiva reduce tensiunea musculara si anxietatea mentala.
Autor: Laura Anton
Comentarii (1)
sunt bune metodele am incercat si eu de ceva timp