RENNE: Revista online

Lupta cu kilogramele

Scris de Evelina Catoi

Sunt ferm convinsa ca toate femeile au tinut macar o dieta la un moment dat. Si daca dieta respectiva a functionat si rezultatele s-au mentinut in timp, atunci cu siguranta esti o norocoasa. Din pacate, de cele mai multe ori, ne confruntam insa cu efectul yo-yo: pierdem rapid cateva kilograme si le “recuperam” la fel de repede.  Apelam la diete numai inainte de un eveniment important: nunta unei prietene, petrecerea firmei, revelionul si, evident, cand se apropie sezonul estival.

Nu facem altceva decat sa ne cream obiceiuri alimentare proaste. Ce sa spuna saracul nostru stomac daca doua zile il tinem pe fast food si alte doua pe iaurt si mere? Desi cunoastem teoria atunci cand vine vorba de diete (si relatii :D) de ce ne este atat de greu sa o aplicam? Un raspuns insa n-am pentru voi, inca mai caut. Nimeni nu s-a ingrasat 3 kilograme intr-o singura zi si in mod clar nu ai cum sa le dai jos daca te infometezi doua zile.

Cand am vrut sa slabesc 5 kilograme acum aproximativ 1 an, am ales sa merg in alta directie: am fost la nutritionist. Pot spune chiar si acum ca a fost printre cele mai bune decizii luate vreodata. Recunosc ca initial am fost mai mult decat sceptica: mi se parea ca mananc in timpul dietei mult mai mult decat de obicei. Trei mese pe zi si doua gustari de fructe…enorm! Ciorbe cu carne, varza calita cu mamaliga erau feluri de mancare pe care nu le consumam in mod normal si ma gandeam ca nu isi au rostul intr-o dieta. Gresit! Respectand niste principii simple nu numai ca am reusit sa slabesc, dar m-am si mentinut. Astazi va impartasesc aceste principii. Cum spuneam: 3 mese  si 2 gustari de fructe si dou litri de apa/limonada/ceai zilnic.

Mic dejun (intre 08.00-10.00): poti alege intre lapte cu cereale, un pahar de lapte si o banana, 2 felii de paine cu branza sau iaurt, biscuiti din cereale cu iaurt. Cafeaua se indulceste cu zahar brun sau miere.

Pranz (intre 13.00-15.00): carnea se combina doar cu legume, mamaliga se asociaza doar cu varza calita sau branza, cartofii (copti sau fierti) cu branza/iaurt si legume, orezul doar cu legume. Asa ca adio peste cu mamaliga si piept de pui cu cartofi.

Cina (intre 18.00-20.00): poti manca exact ca la pranz, sau mai light: ciorba de legume, salate.

Gustare (10.00-11.00 si 16.00-17.00): fructe crude sau in compot, exceptand banana, struguri si fructe oleaginoase, sau un pahar de lapte.

Dupa ce reusesti sa slabesti, nu trebuie decat sa tii cont de principiile de mai sus si poti adauga trei abateri (combinatii nepermise) pe saptamana, in nici un caz toate in aceeasi zi si de preferat pana in ora 18.00.

Starea de spirit conteaza foarte mult intr-o dieta. Fara optimism si o dispozitie buna, cu siguranta vei privi dieta ca pe un dusman. Gaseste si un sport care sa-ti placa si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Spor in schimbarea stilului de viata!

Etichete: Beauty & Health, diete, feature, intern, sanatate