Expunerea la lumina zilei este vitala
Scris de Iris Dumitrescu
Expunerea la lumina zilei este esentiala pe tot parcursul anului, arata un studiu recent.
Daca timpul de expunere la lumina nu este suficient, ceasul biologic nu este reglat corespunzator. Reactia organismului este resimtita. Starea de oboseala, lipsa de concentrare sau dispozitia proasta sunt cateva dintre starile pe care le simtim. Consumam mai multa cafea si suntem predispusi sa luam in greutate.
Ceasul nostru biologic este reglat astfel incat, atunci cand apare lumina ar trebui sa ne trezim, iar atunci cand vine intunericul, sa ne culcam. Lumina diminetii stimuleaza producerea de adrenalina si serotonina, care ne ajuta sa ne trezim si ne dau energie pentru ziua pe care o avem in fata. Producerea acestor hormoni ajuta la indepartarea starii de oboseala, explica Daniel Adams, expert in terapia prin lumina.
Odata cu venirea serii, organismul incepe sa produca hormoni care ne induc starea de somnolenta. Cand ajungem acasa pe intuneric, primul lucru pe care il facem este sa aprindem lumina. Acest lucru are efectul unei cesti de cafea, cu alte cuvinte ne face sa ne trezim. Astfel, ceasul nostru biologic se deregleaza.
Lumina artificiala nu este suficient de puternica pentru a ne da o stare buna, explica Debra Skene, profesor la Universitatea Surrey. Cel mai indicat este sa petrecem afara, in lumina zilei cel putin 20 de minute pe zi.
