.jpg” alt=”” width=”150″ height=”150″ />De ani de zile, vitamina D si suplimentele de calciu au fost vazute ca si colaboratori ai oaselor si dintilor. Cercetarile au aratat ca vitamina D, in special, poate ajuta chiar la indepartarea unor maladii, cum ar fi bolile de inima, gripa si anumite tipuri de cancer.
Acum, un nou raport emis de catre un organism major de sanatate sugereaza ca majoritatea americanilor au folosit constant vitamina D si calciul de care au nevoie de-a lungul vietii, fara suplimente.
Vitamina D este importanta pentru organism, deoarece ajuta la absorbtia de calciu, care la randul sau, ajuta la formarea si mentinerea oaselor sanatoase. O deficienta de vitamina cauzeaza rahitismul la copii si o inmuiere a oaselor si dezvoltarea osteoporozei la adulti.
In aceasta dimineata, The Institute of Medicine (IOM), organizatie independenta, non-profit, afiliata la National Academy of Science, a lansat un raport care contine noi recomandari dietetice pentru vitamina D si calciu.
Recomandarile de alimente pentru a consuma cei doi nutrienti au fost stabilite in 1997, iar din acel moment nu au mai fost actualizate de-a lungul anilor.
“In 1997, recomandarile au fost stabilite ca un fel de estimare a ceea ce institutul a crezut ca ar fi fost niveluri adecvate”, a declarat dr. Clifford Rosen, cercetator senior la Maine Medical Center Research Institute si unul din membrii comitetului de experti cu privire la raportul IOM. “Dar acum avem niveluri adevarate, bazate pe datele mai ferme, colectate in ultimii 15 ani”.
IOM a atribuit unui comitet de experti sarcina de a revizui peste o mie de studii legate de vitamina D si calciu. Si chiar daca raportul subliniaza faptul ca vitamina D si calciul sunt ingrediente esentiale pentru cresterea si intretinerea oaselor, revizuirea a descoperit si o lipsa de probe care sa sustina beneficiile de sanatate ale acestor nutrienti in prevenirea bolilor, cum ar fi gripa, cancerul si bolile de inima.
“Am fost surprins de numarul mic de probe disponibile pentru a susţine acest lucru”, a declarat Rosen. “Au fost in mod clar unele asociatii, dar nu au existat studii aleatorii standard pentru a sprijini aceste concluzii”.
Cu toate acestea, americanii s-ar putea afla in situatia de a lua cu 50 pana la 100% mai multa vitamina D pentru a putea tine pasul cu noile niveluri zilnice recomandate.
Comitetul de revizuire a constatat ca majoritatea americanilor si canadieni au primit cantitatea adecvata de vitamina D si calciu, cu exceptia fetelor cu varsta intre 7-18 ani. De asemenea, raportul a constatat ca femeile aflate in post-menopauza, care folosesc suplimente risca de fapt, sa consume prea mult calciu, obicei care ar putea creste riscul de pietre la rinichi.
“Am fost foarte incantati sa aflam ca majoritatea americanilor isi vor pune la adapost sanatatea oaselor daca iau 600 de unităti de vitamina D si 1.200 de miligrame de calciu pe zi”, a mai declarat Rosen. Comisia este de parere ca sugarii si copiii ar trebui sa primeasca de la 200 pana la 1.000 de miligrame de calciu pe zi, iar copiii mai mari si adultii de la 1,000 pana la 13,000 miligrame.
Presedintele American Society of Bone and Mineral Research, dr. Sundeep Khosla, a declarat ca raportul este rezumatul cel mai complet disponibil pana in prezent pentru doza zilnica recomandata de vitamina D si calciu.
“In general, acesta este un raport excelent, si ofera informatii utile pentru medici si pacienti”, a declarat Khosla. “Medicii au fost in cautarea de orientare in acest domeniu, iar acest raport ofera acest lucru.”
Sursele naturale de vitamina D includ pestele gras, oua, ciuperci expuse la lumina soarelui, ulei de ficat de cod si razele ultraviolete ale soarelui. Multi medici recomanda 10-15 minute de expunere la soare pe zi pentru a preveni deficienta de vitamina D.
Etichete: calciu, cercetatori, extern, raport, sanatate, stiri, studii, SUA, Vitamina D
