Sucurile de fructe: sanatate curata sau bombe calorice?
Scris de Evelina Catoi
Multi oameni traiesc cu impresia ca sucurile de fructe, fresh-urile sunt mult mai sanatoase decat cele acidulate. Motivele sunt intemeiate. Fructele:
-sunt proaspete
-nu contin conservanti sau alte substante dubioase
-nu au adaos de zahar
-au vitamine
Totusi fructele sunt alimente calorice, cu un continut de fructoza si deci ingrasa. Din acest motiv medicii nutritionisti recomanda consumul redus de fructe, maxim 2 bucati zilnic. In acest caz, nu trebuie sa va faceti probleme ca v-ati putea ingrasa, adevarata chestiune de luat in calcul fiind momentul in care mancati 1kg de fructe intr-o zi, ceea ce am observat la multe persoane, mai ales in timpul unei cure de slabire. Inlocuiesc o masa cu un bol mare de fructe.
Anumite fructe contin mai putin zahar, altele mai mult, precum strugurii, iar bananele sunt pline de amidon. Avem desigur si asa-zisii aliati ai unei diete: marul, ananasul proaspat, care ajuta si in combaterea celulitei, fructele acide precum grapefruit, portocale, sau pepenele rosu, ce contine mai mult de 90% apa. Dar si acestea trebuie consumate cu moderatie.
Acum ganditi-va cate fructe sunt necesare pentru un pahar de 250ml de suc proaspat si faptul ca nu va limitati mai mult ca sigur la unul singur.
Puteti totusi sa va bucurati de gustul dulce al fructelor intr-un suc, daca le combinati cu legume. Posibilitatile depind doar de imaginatie si chiar va puteti trata anumite afectiuni.
Etichete: alimentatie, Beauty & Health, dieta, extern, fructe, intern, sanatate
