Reinvata cum sa alergi!
Scris de Autor invitat
Uite ceva la care probabil nu te-ai gandit: alergi cum trebuie? Atunci cand vrei sa slabesti sau sa te mentii facand jogging, cheia de bolta consta in alergarea corecta.
Va mai amintiti acel episod din Friends cand lui Rachel ii e rusine sa mearga la alergare cu Pheobe, deoarece alerga intr-un mod ciudat? Cu totii alergam diferit, iar intr-un articol de pe That`s Fit, aflam ca de fapt multi dintre noi alergam total gresit, riscand astfel sa ne ranim.
Iata 5 pasi care ne vor ajuta sa alergam corect:
1. La inceput faceti rapid pasi mici pe calcaie. Este similar cu ceea ce fac jucatorii de fotbal atunci cand se antreneaza. Concentrati-va pe miscarea bratelor inainte si inapoi pe langa corp.
2.Apoi incepeti sa aduceti genunchiul usor inspre piept fara ca lungimea pasilor sa se schimbe.
3. Sariti in timpul exercitiului cu piciorul pe care va sprijiniti, continuand sa aduceti genunchiul celuilalt picior la piept. In acelasi timp cu genunchiul ridicati si mainile.
4.Mergeti inainte, alternand directia alergarii la stanga si la dreapta. Astfel ridicati genunchiul stang cand porniti la stanga si genunchiul drept cand porniti la dreapta.
5. Ultimul pas este ca atunci cand incepeti sa alergati concret, sa loviti spatele cu calcaiul.
In concluzie, o alergare corect executata consta in aducerea de fiecare data a genunchilor inspre piept si a calcaielor inspre spate, utilizand cat mai multa forta.
Autor: Larisa Alexuta
