RENNE: Revista online

Te lasi de fumat? Iata sase obstacole pe care le ai de infruntat

Scris de Andreea Ciubotariu

Simptomele fizice ale privarii de nicotina sunt greu de depasit, insa pofta pentru tigari poate fi un prag psihologic si mai dificil. Conform cercetatorilor, fumatul este un obicei repetitiv, adesea asociat cu alte activitati cum ar fi vorbitul la telefon sau sofatul. Asta este si motivul pentru care majoritatea oamenilor nu reusesc sa spuna stop tigarilor. Daca ti-ai propus sa devii un om mai sanatos, afla care sunt acele lucruri care te imping sa-ti aprinzi tigara!

Mancarea

Pentru cei mai multi fumatori, tigara de dupa masa este poate cea mai savuroasa. Astfel, tigara si bricheta iau imediat locul tacamurilor. Expertii recomanda ca, atunci cand dorinta bate la usa, sa va ridicati de la masa si sa faceti ceva placut. O plimbare sau un joc interactiv ar trebui sa va tina mintea ocupata si plamanii curati.

Cafeaua

De departe cea mai periculoasa, combinatia tutun-cafea a inspirat pana si filme, ori cantece. Mai mult, s-a demonstrat ca licoarea energizanta amplifica gustul tigarii. Pentru a evita aceasta asociere, incercati sa va schimbati obiceiurile. Alegeti alt pub unde sa va beti cafeaua, sau pur si simplu renuntati la ea in favoarea sucurilor proaspete.

Alcoolul

Ca si in cazul cofeinei, multi fumatori au obiceiul de a alatura o tigara paharului de vin sau bere. In plus, alcoolul le mai stirbeste din vointa celor care vor sa infrunte viciul. Medicii spun ca, odata cu renuntarea la nicotina , trebuie sa renuntati si la alcool. Peste ceva timp, cand pofta de tigara va fi mai putin intensa, puteti sa va bucurati de un pahar de vin.

Stresul

Desi fumatul creste volumul de stres, oamenii tind sa se simta mai putin tensionati daca isi aprind o tigara. Stresul emotional devine astfel unul dintre cei mai mari dusmani ai renuntarii la tigara. Pentru a reduce efectele asa numitei “ boli a secolului XXI “, incercati sa aduceti linistea in viata voastra. Yoga sau meditatia sunt niste metode grozave de a inlocui tigara.

Sofatul

Masina a devenit pentru cei mai multi un spatiu de fumat, pe roti. Cand esti la volan, tigara devine o necesitate. Daca ai intarziat la serviciu si este blocat in trafic, aprinderea unei tigari poate fi singurul mod de a face fata situatiei. Leacul? Inlocuieste brichetele si tigarile din torpedou cu bomboane si guma de mestecat.

Ceilalti fumatori

Zonele special amenajate din afara birourilor sau restaurantelor sunt adevarate nisipuri miscatoare pentru cei care vor sa se lase de fumat. Nu te lasa cooptat in grupul celor care pufaie tigara dupa tigara. Cauta alta intare in cladire. Acelasi lucru este valabil si in cazul petrecerilor la care se fumeaza.

Una peste alta, renuntarea la tigari nu depinde decat de vointa fiecaruia si de constientizarea faptului ca, sanatatea este cel mai de pret lucru.

Etichete: alcool, boli, cafea, extern, fumat, sanatate, stiri, stres, studii, tigari