Stimuleaza-ti metabolismul intr-o singura zi
Scris de Liliana Marculescu
Dupa doua milenii de istorie, dictonul roman “Mens sana in corpore sano” a devenit astazi aproape obsedant, in viata de zi cu zi a omului contemporan. Competitia e acerba. Sa fii in mereu in cea mai buna forma fizica si mentala este o conditie strans legata de succes.
Daca doriti sa va accelerati metabolismul in numai 16 ore, specialistii va ofera un model simplificat pentru o singura zi, relateaza http://shine.yahoo.com/.
6:30. Ceai sau cafea.
6:45.Directia – catre sala de gimnastica. Cercetatorii britanici au constatat ca persoanele care isi executa programul zilnic de exercitii fizice inainte de micul deju, ard cu circa 20% mai multe calorii.
7:00. 20 de minute de exercitii ritmice intense alternate cu cele cu greutati – aceasta este formula ideala pentru cel mai rapid mod de a slabi.
8:00. Mic dejun cu proteine: un iaurt slab, doua bucatele de piept de curcan, doua felii de paine prajita si cateva nuci.
12:30. Fa o plimbare. O jumatate de ora de mers lejer va arde in jur de 100 de calorii – mai mult decat acelasi timp parcurs la banda din sala de fitness.
15:00. E timpul gustarii de dupa amiaza, dar “udata” cu multa apa. Chiar si o deshidratare foarte usoara poate incetini arderea caloriilor.
19:00. Va puteti savura felia zilnica de paine. Un studiu israelian a relevat faptul ca cei care au consumat carbohidrati doar la cina au slabit mai mult decat cei care au consumat aceeasi cantitate de-a lungul intregii zile.
20:00. O seara aromata. Mirosul uleiurilor aromatice scade nivelul de stres si deci creste scaderea in greutate. Efectul este garantat daca adaugam si ceva activitate fizica de sala.
22:30. Stingerea. Daca doriti sa slabiti, stiinta a demonstrat ca aveti nevoie sa dormiti suficient. Un somn odihnitor si complet face diferenta intre a pierde mai multa grasime si mai putina masa musculara.
Daca v-a placut, mai puteti prelungi regimul cu inca o zi.
Etichete: dieta, recomandari, stil de viata
